Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda sehat secara emosional? Hidup ini penuh dengan peristiwa dan keadaan yang menantang yang dapat membebani Anda secara emosional. Mungkin Anda pernah menderita karena trauma atau kecelakaan. Mungkin keluarga dan teman Anda tidak menyadari apa yang Anda alami. Jika Anda bertanya-tanya tentang kesehatan emosional Anda, berikut adalah lima tanda untuk memastikan Anda membutuhkan Healing.
Menurut National Institute of Mental Health, pada tahun 2019, sekitar 51 juta orang dewasa yang tinggal di Amerika Serikat berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Itu salah satu dari lima orang dewasa. Kondisi ini berkisar dari parah hingga ringan. Banyak dari orang-orang ini tidak pernah mendapatkan perawatan yang tepat. Jika Anda membutuhkan healing atau penyembuhan emosional, Anda mungkin melihat tanda-tanda ini.
Anda Berjuang dengan Pikiran Cemas Setiap Hari
Salah satu tanda Anda membutuhkan penyembuhan emosional adalah bahwa Anda terus-menerus khawatir atau cemas. Anda mungkin merasa sedih atau termakan oleh kekhawatiran tentang potensi sesuatu yang buruk yang bisa terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai. Pikiran cemas mungkin menghalangi kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa putus asa seperti tidak ada hal baik yang terjadi dalam hidup Anda. Jika Anda merasa beberapa frasa ini mewakili perasaan Anda, mungkin inilah saatnya untuk meminta bantuan. Jika Anda terus mendorong maju dengan pikiran cemas ini, mereka hanya akan bertambah buruk. Dapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan temukan kelegaan dari perasaan cemas dan khawatir.
Anda Bereaksi Berlebihan Terhadap Berbagai Hal
Jika Anda bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil sepanjang waktu, itu bisa berarti Anda sedang berjuang secara emosional. Apakah Anda marah saat mengemudi? Apakah Anda memarahi orang ketika mereka bersikap kasar di toko? Apakah Anda sering marah di tempat kerja? Ini adalah tanda-tanda Anda mungkin tidak sehat secara emosional. Apakah Anda terus-menerus berjuang dengan perasaan?
- Grogi
- Iritasi
- Tidak sabar
- Mudah tersinggung
- Siap meledak
Memiliki perasaan ini secara teratur berarti Anda tidak sehat secara emosional. Jika Anda terus menyusuri jalan ini, Anda akan memperburuk keadaan. Kemarahan dapat menyebabkan menyakiti seseorang atau membuat diri Anda bermasalah dengan hukum. Anda bisa berakhir dengan masalah fisik karena marah, seperti ini:
- Masalah jantung
- Tekanan darah tinggi
- Lonjakan adrenalin yang memengaruhi sistem kekebalan Anda
- Persingkat hidupmu
- Tegang otot di leher dan punggung
Jika Anda bergumul dengan perasaan marah dan frustrasi yang intens ini setiap hari, cobalah untuk segera mendapatkan bantuan. Anda menempatkan diri Anda dan orang lain dalam bahaya. Kesehatan emosional Anda sepadan dengan usaha. Hubungi konselor atau terapis di daerah Anda hari ini untuk mendapatkan bantuan mengatasi kemarahan Anda.
Kurangnya Kepercayaan
Setiap orang memiliki orang yang mereka percaya. Jika orang-orang yang bekerja dengan Anda, keluarga Anda, atau teman-teman Anda telah membuktikan diri mereka dapat dipercaya, namun Anda berjuang untuk mempercayai mereka, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan penyembuhan emosional. Mungkin Anda mencurigai orang-orang ini menipu Anda atau mencuri uang Anda. Mungkin Anda telah memberi tahu mereka hal-hal yang sekarang Anda sesali dan berpikir mereka akan menggunakannya untuk melawan Anda. Jika Anda terus-menerus curiga terhadap keluarga dan teman-teman Anda, itu bisa menjadi tanda penyakit mental. Anda tidak memiliki pikiran rasional. Kurangnya kepercayaan Anda pada siapa pun tidak sehat dan dapat membuat Anda membuat keputusan yang buruk. Penyembuhan emosional penting bagi Anda. Anda membutuhkan dukungan dari keluarga dan teman-teman. Jika Anda mendorong mereka menjauh, Anda akan mendapati diri Anda terisolasi dan kesepian, yang hanya akan memperburuk pergumulan emosional Anda. Jangan mendorong mereka yang mencintai pergi. Cari bantuan untuk kurangnya kepercayaan Anda.
Perasaan Negatif Hadir
Setiap orang berjuang dengan perasaan negatif sesekali. Tetapi jika Anda terus-menerus memendam perasaan negatif, itu tidak sehat untuk kondisi mental Anda. Ketakutan, kekhawatiran, ketidakpercayaan, kecemasan semuanya negatif dan dapat melemahkan tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda merasa hari Anda dipenuhi dengan pikiran negatif yang membuat Anda merasa sedih atau putus asa, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan penyembuhan emosional.
Apakah Anda dapat menghilangkan perasaan negatif ini atau apakah perasaan itu memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja atau berfungsi di rumah? Bisakah Anda mundur dan mencari tahu apa yang menyebabkan perasaan ini, atau apakah perasaan itu muncul begitu saja tanpa peringatan? Jangan biarkan perasaan negatif menghalangi kegembiraan Anda dalam hidup atau menghentikan Anda dari melakukan hal-hal yang Anda sukai. Ubah perasaan negatif Anda menjadi perasaan yang lebih seimbang. Cobalah hal-hal seperti:
- Journal: Tuliskan pemikiran Anda setiap hari, terutama tentang apa yang mengganggu Anda. Carilah hal-hal positif yang Anda syukuri dan tuliskan ini dalam jurnal Anda.
- Jalan-jalan: Keluar dan hirup udara segar untuk membantu menyingkirkan perasaan negatif Anda.
- Latihan: Berolahraga membantu pikiran dan tubuh Anda merasa kurang stres dan cemas.
- Makan makanan bergizi: Makan makanan yang seimbang, bukan makanan tinggi lemak dan gula. Ini mempengaruhi suasana hati Anda. Makan makanan alami daripada diproses karena mereka tinggi sodium.
Tidak tidur nyenyak
Studi menemukan bahwa individu yang kurang tidur cenderung mudah tersinggung, sedih, frustrasi, dan marah. Kurang tidur membuat Anda dalam suasana hati yang buruk dan negatif. Studi yang sama ini mengatakan kurang tidur dapat diakibatkan oleh gangguan mood. Beberapa kondisi kejiwaan menyebabkan masalah tidur seperti:
- Kecemasan
- Depresi
- Gangguan bipolar
Kurang tidur juga mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Jika Anda tidak tidur nyenyak, itu dapat menyebabkan hasil yang merugikan ini:
- Diabetes tipe 2
- Masalah jantung
- Tekanan darah tinggi
- Masalah kekebalan
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Stroke
- Menurunkan gairah seks
Apa Itu Penyembuhan Emosional atau Healing, dan bagaimana Anda bisa mendapatkannya?
Memiliki kesehatan emosional berarti Anda dapat mengendalikan perasaan, pikiran, dan emosi Anda sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Penyembuhan emosional adalah berurusan dengan dan menerima semua emosi negatif dari hal-hal menyakitkan dalam hidup Anda.
Jika Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan penyembuhan emosional, berikut adalah beberapa cara untuk memulai.
Cobalah untuk mengerti apa yang kamu rasakan.
Jangan menilai diri sendiri, tetapi cobalah untuk memahami apa yang Anda rasakan dan mengapa. Terimalah bahwa Anda apa adanya, dan bergerak menuju penyembuhan. Mengalahkan diri sendiri tidak akan membantu Anda. Ini akan membuat kecemasan dan ketegangan Anda semakin parah.